Por:
Angela Galeano
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El crossfit es un deporte que combina diferentes ejercicios de alta intensidad durante un tiempo de entrenamiento que determina el nivel físico del atleta y sus objetivos. Estos ejercicios se dividen en tres: fuerza, gimnasia y movilidad y aunque inicialmente fueron diseñados para un grupo de personas específico, con el paso del tiempo, el crossfit se convirtió en un deporte para todos.
Los beneficios están comprobados y su práctica da como resultado personas más fuertes, con óptimo estado físico, flexibilidad y movilidad, además de incidir en el estado mental, mejorando los niveles de estrés. “El crossfit es una actividad que permite con constancia y disciplina transformarse en una persona más saludable y fuerte, despejarse de los problemas, desestresarse y retarse a sí mismo” comenta Andrés Gutiérrez Coach Crossfit L1 de Saints Bogotá.
La historia del crossfit se remonta a los años 70 en el sur de California, Glen Glassman creó un sistema de ejercicios buscando mayor eficiencia, este fue usado en entrenamientos de militares, policías y bomberos norteamericanos. En 1995 se abre el primer centro especializado en esta práctica y actualmente se estima que hay más de 15.000 en el mundo y que más de 5 millones de personas lo practican.
En Colombia, este deporte ha logrado bastante acogida y está en auge, la razón es evidente: los resultados más allá de ser físicos también lo son a nivel mental y social. El crossfit genera espacios donde la gente puede compartir técnicas y objetivos, además aprender de otros atletas y crear comunidad.
Según Gutiérrez en Saints el Box más grande de Bogotá, ¨muchas de las personas que llegan a entrenar, lo hacen inicialmente para bajar de peso, pero al transcurrir el tiempo manifiestan sentirse más enérgicos, desarrollar mejor sus actividades diarias, afrontándolas con más energía y mejor actitud. La gente empieza a cambiar su motivación respecto a la actividad física, esta, aumenta¨
Un aspecto a resaltar es que este deporte no discrimina en edad y cualquiera que lo decida puede practicarlo desde la niñez. ¨Actualmente en Saints contamos con atletas de todas las edades, niños desde los 6 años practicando gimnasia, e incluso levantamiento de peso, algo que muchos evitan por creencias respecto al crecimiento, pero que estudios y casos a nivel mundial lo han desmitificado. Incluso, existen atletas de más de 50 años que entrenan y algunos con lesiones, guiados por un equipo de profesionales en crossfit y fisioterapia, logran hacer rutinas que les permitan fortalecer sus cuerpos hacia una mejor edad adulta ̈ comenta el experto.
BENEFICIOS DEL CROSSFIT
- Ayuda a bajar peso.
- Aumenta la resistencia.
- Mejora la Psicomotricidad.
- Fortalece la musculatura.
- Aporta concentración y motivación.
- Reduce el nivel de estrés.
El crossfit al igual que otros deportes, requiere de constancia y disciplina con el fin de obtener resultados y se recomienda siempre buscar lugares especializados que cuenten con entrenadores certificados, con los equipos y espacios que permitan buenas prácticas.
Para iniciar solo se necesita ropa cómoda y muchas ganas. Con el tiempo se recomienda el uso de tenis de suela dura especiales que dan estabilidad, calleras o protectores de manos, muñequeras, rodilleras depende de cada atleta, elementos para practicar este deporte que puede encontrar en páginas especializadas como Wodpi.
Si quiere realizar 2 sesiones gratuitas y probar si el crossfit es lo suyo puede agendarse es: Saints Bogotá
